Di antara banyak rancangan diet untuk menurunkan berat badan, diet jenis darah menonjol. Dia menganggap bahawa tingkah laku makan yang disukai adalah individu dan bergantung pada proses biokimia dalam darah. Iaitu, satu set produk yang sesuai untuk pemilik kumpulan pertama boleh membahayakan orang dari ketiga, dan sebaliknya.
Makanan ini dikembangkan oleh pakar pemakanan Amerika, bapa dan anak D'Adamo. Mereka mengembangkan teori mengenai pengaruh evolusi gaya hidup orang terhadap proses biokimia dalam tubuh, akibatnya pelbagai kumpulan darah terbentuk.
Prinsip umum
Pakar pemakanan D'Adamo telah membuat empat rancangan menu terperinci - satu untuk setiap jenis darah. Bapa, James D'Adamo, memulakan penyelidikan, dan anak lelaki, Peter D'Adamo, menyelesaikannya. Hasilnya adalah teori yang dipikirkan dengan baik, tesis utamanya adalah bahawa perbezaan utama antara orang terletak pada jenis darah mereka. Inti dari perbezaan ini terdapat dalam hubungan yang berbeza dengan lesitin, bahan selular yang terdapat di semua tisu badan. Ini adalah bahan binaan dan asas yang disertakan dengan makanan dan berbeza bergantung pada jenis makanan.
Pada tahun 2014, saintis Kanada melakukan kajian berskala besar yang menunjukkan keberkesanan diet.
Prinsip pemakanan yang dikembangkan oleh D'Adamo didasarkan pada pemilihan tepat lesitin yang diperlukan oleh tubuh bergantung pada kumpulan darah. Perubatan dan sains ragu-ragu mengenai teknik ini, tetapi tidak kehilangan populariti. Di mana penulis mengemukakan kajian dan cadangan mereka, Eat Right 4 Your Type telah menduduki tempat paling laris sejak dilancarkan pada tahun 1997, iaitu selama 20 tahun. Pesakit yang mempunyai masalah berat badan cenderung ke klinik D'Adamo. Di sini mereka menjalani rawatan yang kompleks - diet yang digabungkan dengan pengambilan vitamin, prosedur santai dan latihan psikologi. Diet jenis darah menarik perhatian selebriti, model, pelakon wanita, dan penyampai TV yang memberikan ulasan.
Penyediaan utama diet untuk menurunkan berat badan adalah meneruskan pemakanan dari apa yang dilakukan oleh nenek moyang yang jauh. Pemburu harus makan lebih banyak daging, petani - sayur-sayuran. Menu dipikirkan secara terperinci; makanan yang disyorkan, tidak diingini dan dilarang ditunjukkan.
Kumpulan darah pertama
Pemilik kumpulan darah pertama termasuk 33% orang. Menurut D'Adamo dan pendahulunya, mereka adalah keturunan pemburu, pemimpin dan pemburu. Makanan mereka semestinya mengandungi:
- daging, dan lebih disukai merah, lebih baik daging lembu dan kambing;
- jeroan: hati dan buah pinggang;
- ikan laut berminyak: salmon, sardin, halibut;
- ikan sungai: sturgeon, pike, hinggap;
- makanan laut: kerang, tiram;
- dari sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan - brokoli, selada, buah ara, prun.
Dari semasa ke semasa, tambahkan rumput laut, biji-bijian, minyak zaitun ke menu. Peraturan utama adalah menyediakan tubuh dengan jumlah protein dan unsur surih yang mencukupi yang membantu mengasimilasinya. Sebagai minuman, anda harus memilih teh dengan kaldu pudina dan rosehip.
"Pemburu" dari kumpulan darah pertama cenderung dengan cepat menambah berat badan kerana metabolisme yang perlahan, yang diperburuk oleh penyalahgunaan makanan yang tidak disyorkan. D'Adamo mengklasifikasikan produk gluten seperti itu, terutamanya roti bakar, susu, keju kotej, yogurt, kefir. Kehadiran jagung, kacang, lentil, kembang kol di menu mempunyai kesan negatif.
Orang dalam kumpulan ini harus mengelakkan jumlah garam, jus epal yang berlebihan. Secara umum, penulis diet percaya bahawa "pemburu" dibezakan oleh pencernaan yang baik dan kesihatan yang baik. Tetapi pada masa yang sama, mereka mesti mematuhi sikap konservatif dalam tingkah laku makan dan berhati-hati ketika mencuba perkara baru. Latihan yang kuat adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan untuk kategori ini.
Kumpulan darah kedua
Orang-orang dari kumpulan ini adalah keturunan pengumpul dan petani. Makanan mereka berbeza secara radikal - daging sangat tidak digalakkan, dan semua sayur-sayuran dan buah-buahan harus terdapat dalam jumlah yang banyak. "Zemplepashtsy" di bumi sekitar 38% - ini adalah kumpulan yang paling banyak.
Produk berikut disyorkan yang akan memberi kesan positif:
- kebanyakan sayur-sayuran (pengecualian disenaraikan di bawah);
- bijirin dan bijirin;
- semua minyak sayuran;
- buah-buahan, terutamanya buah ara, lemon, plum, limau gedang;
- ikan dan makanan laut yang harus menggantikan daging - ikan kod, ikan trout, sardin dan ikan tenggiri.
Wanita dan lelaki dengan kumpulan darah kedua menambah berat badan dan kehilangan kesihatan dari daging apa pun. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh membiarkan sehelai warna putih - tetapi tidak dibenarkan merah. Produk tenusu dan makanan tinggi gluten terjejas secara negatif. Adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan kacang, terung, kentang, cendawan, tomato. Pisang, kelapa, tangerin, betik, tembikai tidak digalakkan dari buah-buahan. Jangan minum teh hitam dan jus oren, minuman berkarbonat.
Tertakluk kepada prinsip pemakanan yang betul, "petani" tidak terancam dengan masalah pencernaan dan berat badan berlebihan. Tetapi penyalahgunaan daging, menurut D'Adamo, akan menyebabkan serangan jantung dan barah.
Kumpulan darah ketiga
20% penduduk planet ini yang bernasib baik dilahirkan dengan kumpulan darah ketiga adalah omnivor mengikut definisi D'Adamo. Kumpulan ini muncul lebih lewat daripada yang pertama dan kedua, semasa penghijrahan dan tahu bagaimana menyesuaikan diri dengan keadaan. "Nomad" kuno memakan apa yang ada saat ini, dan sebagai hasil evolusi, mereka mengembangkan ketahanan terhadap kesan berbahaya dari makanan apa pun.
Menu untuk kumpulan ini bervariasi dan kaya dengan pelbagai produk. Mesti disertakan:
- daging dan ikan sebagai sumber protein, selain itu, ikan laut berlemak mengandungi sejumlah besar asid lemak berharga;
- telur;
- produk susu;
- bijirin dan bijirin;
- sayur-sayuran dan buah-buahan.
Gandum soba dan gandum tidak digalakkan, dari sayur-sayuran - jagung dan tomato, tembikai dan tembikai. Kesan negatifnya adalah daripada pengambilan daging babi berlemak, ayam, makanan laut, zaitun. Alkohol memudaratkan kesihatan.
Secara umum, sistem ini menganggap bahawa "nomad" rentan terhadap penyakit autoimun. Mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan, dan mematuhi prinsip diet akan memperkuat kesihatan dan meningkatkan metabolisme.
Kumpulan darah keempat
Kumpulan darah termuda dan paling jarang, 10% orang tergolong dalam kumpulan itu. Sebagai sebahagian daripada diet, pemiliknya disebut "teka-teki" atau "penduduk bandar. "D'Adamo telah mengembangkan diet yang tidak dijangka dan asli untuknya yang akan membantunya menurunkan berat badan dan kekal sihat.
Biokimia kumpulan ini terbentuk hanya satu milenium yang lalu dan merupakan hasil dari proses evolusi.
Doktor mengesyorkan:
- soya dan tauhu;
- ikan dan kaviar;
- susu;
- sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri;
- beras;
- wain merah kering.
Semua produk ini mempunyai pelbagai kesan yang baik pada tubuh: meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme, menguatkan sistem saraf, dll.
Anda perlu mengeluarkan daging merah dan jeroan dari menu. Sebilangan besar protein dan zat besi memberi kesan negatif kepada kesihatan "penduduk bandar". Dari sayur-sayuran dan bijirin, jagung, soba, gandum, jeruk, pisang, jambu batu, kelapa tidak digalakkan.
Masalah utama dalam kategori ini adalah kecenderungan penyakit sistem saraf. Selain itu, terdapat risiko tinggi terkena barah, serangan jantung, dan masalah dengan saluran gastrousus. Orang-orang dari kumpulan ini terdedah kepada selesema dan mempunyai sistem imun yang lemah, jadi perlu memantau pengambilan vitamin yang mencukupi. Diet dan aktiviti fizikal yang sederhana akan melindungi daripada penyakit.